罪狀2：手腕卷太多
很多健美運(yùn)動(dòng)員時(shí)常會(huì)調(diào)侃說，二頭彎舉練完之后小臂的充血程度不亞于二頭本身——這恰恰是很多新手會(huì)犯的錯(cuò)，他們往往在做彎舉的時(shí)候過多地動(dòng)用到了手腕，而正確的做法應(yīng)該是盡可能地保持手腕小臂成一直線。
如何打造完美二頭肌，彎舉，杠鈴彎舉，啞鈴彎舉，彈力繩彎舉這幾個(gè)動(dòng)作總是連續(xù)出現(xiàn)在鍛煉中，好像只要做了彎舉就一定能長(zhǎng)出驚人的肱二頭肌。有人這樣做卻效果甚微，并非他不努力，只是方法錯(cuò)了。
Rex2014.06.04
