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　　TIPS——最佳鍛煉時(shí)間

　　黃昏鍛煉比早晨好

　　古代有“聞雞起舞”之說，多數(shù)人喜歡在早晨鍛煉，但事實(shí)上，黃昏(即傍晚5～7點(diǎn))比早晨更適合參加鍛煉、更有益健康。這是因?yàn)?，早上由于身體代謝，體內(nèi)水分較少，血液黏稠，各種感官不太敏感，運(yùn)動協(xié)調(diào)能力較差，心率與血壓的波動也很大，這容易發(fā)生運(yùn)動傷害并引發(fā)各種疾病，對健康構(gòu)成威脅。而黃昏時(shí)分，無論是體力的發(fā)揮，還是身體的適應(yīng)能力和敏感性都達(dá)到了一個高峰值，最容易接受運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度上的變化，也就不會產(chǎn)生能源代謝紊亂和器官機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)的超負(fù)荷現(xiàn)象。尤其是黃昏時(shí)心率與血壓都比較平穩(wěn)，對于高血脂、腦血栓、心臟病等心腦血管疾病的患者來說，此時(shí)最適合進(jìn)行鍛煉，也最有安全性。