每年一到秋冬季節(jié)，腰椎受傷的風(fēng)險就會增加。腰是關(guān)乎男人一生幸福的部位，一旦受傷不僅難以治療而且遺患終生。在健身和運動時，有一些簡單但實用的方法能夠防患于未然，幫助你保護好腰椎。
Ben2016.09.16
運動前熱身
運動和鍛煉前要先熱身，氣溫越低時熱身時間要越長。腰部熱身動作有轉(zhuǎn)體、體前屈、體側(cè)屈和體后屈等。熱身最好是全身性的，例如跑步機上慢走5分鐘，要感受到自己的身體發(fā)熱。
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