運(yùn)動(dòng)后拉伸
運(yùn)動(dòng)后不要立即離開(kāi)，要記得拉伸腰部、背部以及韌帶。動(dòng)作如同熱身，轉(zhuǎn)體、體前屈、體側(cè)屈、體后屈等。拉伸還能幫助你放松腰背部肌肉群，防止腰肌勞損。
每年一到秋冬季節(jié)，腰椎受傷的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。腰是關(guān)乎男人一生幸福的部位，一旦受傷不僅難以治療而且遺患終生。在健身和運(yùn)動(dòng)時(shí)，有一些簡(jiǎn)單但實(shí)用的方法能夠防患于未然，幫助你保護(hù)好腰椎。
Ben2016.09.16
