加強(qiáng)核心力量
在做動(dòng)作時(shí)，強(qiáng)大的核心力量能夠支撐和保護(hù)腰椎免受損傷。平板支撐是比較好的鍛煉核心力量的方法，還有仰臥起坐等。此外，做飛燕式對(duì)你的腰背部有特殊的鍛煉功效。
每年一到秋冬季節(jié)，腰椎受傷的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。腰是關(guān)乎男人一生幸福的部位，一旦受傷不僅難以治療而且遺患終生。在健身和運(yùn)動(dòng)時(shí)，有一些簡(jiǎn)單但實(shí)用的方法能夠防患于未然，幫助你保護(hù)好腰椎。
Ben2016.09.16
