肌肉的強(qiáng)化與超負(fù)荷訓(xùn)練
與傳統(tǒng)觀念的認(rèn)為負(fù)荷訓(xùn)練本身使肌肉力量增強(qiáng)的觀點(diǎn)不同，超負(fù)荷與超補(bǔ)償原理認(rèn)為肌肉是在劇烈的力量訓(xùn)練后，肌肉纖維撕裂而后再恢復(fù)，且恢復(fù)程度會超過原來的肌肉水平，因而肌肉的力量與體積得到了增強(qiáng)。同時，肌肉也會適應(yīng)訓(xùn)練的刺激與負(fù)荷，因此，要想使肌肉的力量與體積持續(xù)加強(qiáng)，負(fù)荷—超負(fù)荷的訓(xùn)練刺激是必要的。
