保證超恢復(fù)的效果

　　肌肉超恢復(fù)的效果是多方面共同作用的結(jié)果。首先，超恢復(fù)離不開物質(zhì)基礎(chǔ)，肌肉撕裂的恢復(fù)與生長需要充足的營養(yǎng);其次，訓(xùn)練結(jié)束后六小時肌肉群緯度會因撕裂減小，但二十四小時左右肌肉便會恢復(fù)到原有水平，在此水平上肌肉的重建與恢復(fù)會持續(xù)一至兩天，肌肉水平在這期間會得到增強。因此，一次超負荷訓(xùn)練之后，你的肌肉會需要三天左右的時間來進行恢復(fù)，才能開始下一個部位的鍛煉。