飲水
運動后補充水分有助于體內(nèi)滲透壓的平衡，加快體內(nèi)代謝，進而有效地傳遞出體內(nèi)累積的熱量。不過，并不是單純的越多喝水越好，考慮到運動后身體代謝的負荷，果汁、可樂等飲料并不合適，冰水雖然能帶來清涼感但實際上不利于余熱的排出，總的來說，運動后補水以常溫白開水少量多次飲用效果較好，有條件時常溫的淡茶也能發(fā)揮很好的降溫作用。
高強度運動時，體內(nèi)的能量在供給身體正常運作的同時，也會釋放出大量的熱量。眾所周知，人體作為一架精密的機器，對于外界與內(nèi)部的微小變化非常敏感，因此，運動之后怎樣讓體溫正確地恢復(fù)到正常的水平，對于避免后續(xù)運動傷害有著重要的意義。
Ben2016.09.01
