運(yùn)動(dòng)過(guò)量

　　肌肉運(yùn)動(dòng)過(guò)后都是需要休息的，小肌群48小時(shí)恢復(fù)時(shí)間，大肌群72小時(shí)恢復(fù)時(shí)間。很多人喜歡在重量運(yùn)動(dòng)鍛煉完后配合一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)試圖塑造更美的肌肉線條，但是如果你本來(lái)就比較瘦的話，那過(guò)多的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗完你的體內(nèi)能量，而你有沒(méi)有足夠多的體內(nèi)脂肪燃燒來(lái)供能，那很有可能就開(kāi)始消耗肌肉來(lái)維持你的有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，那之前的增肌運(yùn)動(dòng)都相當(dāng)于白做了。