攝影師：Robert Daly

1. 饑餓禁食與極低熱量節(jié)食

采取嚴格限制熱量的方式來瘦身，雖然速度很快，但在減掉脂肪的同時，會造成體內(nèi)水分與肌肉組織的流失，最終導致身體新陳代謝機能蔣若，從而使人體只利用很少的熱量就能維持生存。同時，身體還把重點轉(zhuǎn)移到存儲脂肪上來，這又增加了罹患糖尿病的風險。因此決不能把每天攝入的熱量削減到1300千卡以下，否則，你很難滿足身體營養(yǎng)的需求，也很難為運動提供能量，更不要說抑制食欲了。切記，如果你采用快速瘦身的方法來變瘦，體重重新恢復后，脂肪數(shù)量會遠遠高于肌肉，并且會嚴重降低新陳代謝水平。

2. 減肥藥

大多數(shù)減肥藥品都含有咖啡因或者利尿劑，它只能短時間服用，否則會導致人體脫水和電解質(zhì)混亂。FDA指出，非處方類減肥藥物，一般都沒有經(jīng)過同處方藥一般的嚴格檢驗，因此從藥店購買的，或者網(wǎng)購的減肥產(chǎn)品，不但可能會有害身體健康，而且也不會有太大的作用。

3. 洗腸法

為了了解結腸健康狀況，在做結腸鏡檢查之前進行清腸是非常必要的。然而，如果為了清除體內(nèi)所謂毒素或瘦身而清腸，就是不可取的。人為的清腸充其量只會因為水分與糞便的排泄而減輕一點體重，并不能幫助減肥，而且還會帶來諸如脫水與電解質(zhì)紊亂之類的健康危險。其實，多喝水、多吃富含纖維素的食物，就能幫助自己實現(xiàn)清腸或者排毒的目的。

4. 采用極端的鍛煉方式

所謂極端，是指那些為了減肥而每天都采用中大強度鍛煉3~4小時以上，且每天都把自己練得精疲力盡、無精打采的一種鍛煉方式。殊不知，這種鍛煉方法使身體承受過量負荷，從而會嚴重磨損肢體關節(jié)，增加受傷危險，使身體丟失大量水分，造成電解質(zhì)紊亂。按照專家的建議，規(guī)律地進行中等強度的有氧鍛煉，即能得到健康益處，還不會給身體帶來傷害，所以，即使為了減肥也不要采取極端的鍛煉方式。

5. 吸煙減肥法

雖然香煙中的尼古丁具有抑制食欲的作用，可以讓你少吃一點，但是吸煙的危害遠遠超過這一點點好處。研究顯示，吸煙幾乎危害人體各個器官的功能，可以引發(fā)癌癥，導致心血管與呼吸系統(tǒng)疾病。吸煙減肥，無異于飲鴆止渴。
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