提升肌肉的絕對力量
絕對力量是指不考慮健身者本人體重，所能完成某種動(dòng)作所能體現(xiàn)出來的力量。發(fā)展絕對力量需要系統(tǒng)地進(jìn)行力量練習(xí)。具體來說，這包括兩個(gè)方面的聯(lián)系，一是增加肌肉的最大力量，二是增大肌肉的體積。前者需要依靠負(fù)荷訓(xùn)練，重復(fù)次數(shù)少而重量大;而后者則更多的涉及到健美訓(xùn)練，重量稍小但重復(fù)次數(shù)更多，這樣搭配最有利于發(fā)展肌肉力量。
肌肉耐力又稱為力量耐力，是人體肌肉長時(shí)間持續(xù)工作的能力，它與心血管耐力一起構(gòu)成了人體耐力。具體來說，肌肉耐力是衡量人體抵抗疲勞的能力，肌肉耐力越強(qiáng)，人體就越不容易疲勞，在運(yùn)動(dòng)中，體能也更為充沛。不過，要想能夠提高你的肌肉耐力，除了力量練習(xí)之外，也要學(xué)會(huì)力量發(fā)展的原理，才能在訓(xùn)練中達(dá)到理想的目標(biāo)。
Ben2016.06.28
