提升力量的原則
要想增長肌肉的力量，超負荷原則不能忽視的。即按照自身肌肉能承受的最大負荷或接近最大負荷的重量與強度進行訓練，待身體適應后逐漸增加負荷并最終超過自身的最大負荷，以達到增長力量的目的。這種訓練方式能使全身的肌肉更多的參與到訓練中，進而使身體對負荷產生適應性變化，使力量得到增長。不過這種方法極易受傷，訓練時要萬分小心。
肌肉耐力又稱為力量耐力，是人體肌肉長時間持續(xù)工作的能力，它與心血管耐力一起構成了人體耐力。具體來說，肌肉耐力是衡量人體抵抗疲勞的能力，肌肉耐力越強，人體就越不容易疲勞，在運動中，體能也更為充沛。不過，要想能夠提高你的肌肉耐力，除了力量練習之外，也要學會力量發(fā)展的原理，才能在訓練中達到理想的目標。
Ben2016.06.28
