不要忽視肌肉的速度力量
要想確實(shí)提升肌肉的耐力，單純地提升肌肉的負(fù)荷是不行的。要想在持續(xù)的大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)游刃有余，提升肌肉的收縮速度與伸縮時(shí)的力量是必要的。發(fā)展肌肉的速度力量，訓(xùn)練的目的需要以提升肌肉的伸縮速度為主，即大強(qiáng)度的間歇訓(xùn)練，用爆發(fā)性的速度完成60%至80%最大負(fù)荷的練習(xí)，完成5組動(dòng)作，組間間隔休息3分鐘。
肌肉耐力又稱為力量耐力，是人體肌肉長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)工作的能力，它與心血管耐力一起構(gòu)成了人體耐力。具體來(lái)說(shuō)，肌肉耐力是衡量人體抵抗疲勞的能力，肌肉耐力越強(qiáng)，人體就越不容易疲勞，在運(yùn)動(dòng)中，體能也更為充沛。不過(guò)，要想能夠提高你的肌肉耐力，除了力量練習(xí)之外，也要學(xué)會(huì)力量發(fā)展的原理，才能在訓(xùn)練中達(dá)到理想的目標(biāo)。
Ben2016.06.28
