No.3 保證8小時(shí)睡眠

除了個(gè)別人群，大部分人都需要每天睡眠7-9個(gè)小時(shí)，這樣才能保證身體的自我修復(fù)功能正常運(yùn)行。如果長(zhǎng)期嚴(yán)重睡眠不足，會(huì)讓你的整個(gè)身體系統(tǒng)效率降低，同時(shí)睡眠不足也會(huì)摧毀你的肌膚，經(jīng)常熬夜會(huì)讓你雙眼浮腫，形成黑眼圈。你的腸胃和內(nèi)分泌系統(tǒng)也會(huì)變得紊亂。

No.4 避免攝入單一碳水化合物

含有肉類(lèi)的高蛋白、蔬菜、好咀嚼的谷物等都可以減少肚子的腹脹感，同時(shí)減少臉部浮腫的幾率。此外，糖和簡(jiǎn)單的碳水化合物相反會(huì)形成皮膚上的粉刺，如果達(dá)到了一定數(shù)量，會(huì)讓肌膚看起來(lái)更加糟糕。