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3. 改善肌肉系統(tǒng)的能力
游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉,但能夠提高許多肌肉的力量和協(xié)調(diào)性,特別是軀干、肩帶和上肢的肌肉。因?yàn)樵谒杏斡拘枰朔^大的阻力,游泳又是周期性的運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。游泳可以改善身體的柔韌性,游泳時(shí)身體活動(dòng)的范圍較大,定期進(jìn)行游泳活動(dòng)的人都會(huì)變得更加靈活和柔軟。而且,正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長(zhǎng),有利于不斷地提高柔韌性和力量。