?
適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行游泳鍛煉,可以給你帶來心理上的愉悅,塑造流暢和優(yōu)美的體型,還能夠增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能,增強(qiáng)體質(zhì),提高協(xié)調(diào)性。許多運(yùn)動項(xiàng)目都容易給機(jī)體造成勞損或損傷,但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。
游泳可以帶來的7個(gè)好處
1. 改善心血管系統(tǒng)的功能
游泳時(shí)我們要克服水的阻力需要動用較多的能量,使心率加快,心輸出量增大。堅(jiān)持長期進(jìn)行游泳鍛煉,心臟體積呈運(yùn)動性增大,心肌收縮有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
此外,游泳時(shí)人體處于平臥姿勢,水對皮膚的壓力又形成一種按摩作用,因此,肢體,尤其是下肢的血液向心臟的回流比在陸地上直立狀態(tài)下容易。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進(jìn)行爆發(fā)式用力,這些特點(diǎn)非常適合中老年人進(jìn)行鍛煉,既能增強(qiáng)體質(zhì),又不容易因運(yùn)動過于激烈而發(fā)生意外。