受矚目的倫敦奧運(yùn)會(huì)男子400米自由泳比賽中國(guó)名將孫楊在決賽中以3分40秒14的成績(jī)擊敗此前經(jīng)過(guò)申訴得以“重返”決賽的韓國(guó)名將樸泰桓，為中國(guó)代表團(tuán)拿下第三枚金牌，同時(shí)創(chuàng)造了新的奧運(yùn)紀(jì)錄?？磳O楊比賽的時(shí)候，你是否對(duì)他圓潤(rùn)、修長(zhǎng)、比例適當(dāng)?shù)募∪夂徒∶赖纳聿?，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱(chēng)的體型而艷羨不已呢?是的，游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉，可以說(shuō)游泳是減肥效果明顯的運(yùn)動(dòng)之一，只要堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉，幾個(gè)月的功夫就能讓你“脫胎換骨”，長(zhǎng)此以往你也能擁有像孫楊一樣的好身形!
leron2012.07.31
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3、分時(shí)間段練習(xí)。像專(zhuān)業(yè)游泳選手訓(xùn)練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15—30秒。具體編排是先游1個(gè)來(lái)回，再游2個(gè)來(lái)回，隨后再游2個(gè)來(lái)回，最后是1個(gè)來(lái)回，每節(jié)結(jié)尾要快游。
4、游泳時(shí)全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標(biāo)準(zhǔn)，每游一段時(shí)間，對(duì)著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內(nèi)跳多少次，后面加個(gè)“0”就是1分鐘的心率。
5、休息時(shí)間最小化。將游泳過(guò)程中的休息時(shí)間減半，直到一個(gè)來(lái)回或間歇時(shí)間減少到10秒為止。
