時(shí)時(shí)補(bǔ)水
所有健身的人都會(huì)比較在一蛋白質(zhì)的補(bǔ)充和攝取，但是常常會(huì)把補(bǔ)水拋到一邊去。健美先生 Lawrence Ballenger就曾說(shuō)過(guò)缺水將會(huì)造成肌肉減少10%的力量。脫水癥狀能夠影響人的心情，降低身體機(jī)能。不僅會(huì)影響健身效果還會(huì)影響到鍛煉后肌肉組織的修復(fù)工作。
很多人的健身時(shí)間都是從百忙中好不容易擠出來(lái)的，所以時(shí)間是寶貴的，怎樣在有效的時(shí)間內(nèi)怎么達(dá)到最大的健身效果呢，來(lái)試著做一些健身后提高效果的技巧吧。
成誠(chéng)2015.05.29
