全身鍛煉

　　需要調(diào)動身體諸多肌群的訓(xùn)練，如負(fù)重深蹲、硬舉、挺舉這些運(yùn)動應(yīng)該安排在訓(xùn)練計(jì)劃中優(yōu)先進(jìn)行。因?yàn)樵谧鲞@類的訓(xùn)練時(shí)，需要全身肌肉的協(xié)調(diào)，以及全神貫注。如果先做了部分肌群的訓(xùn)練，再做全身性的訓(xùn)練，可能因?yàn)樵摷∪簾o力，導(dǎo)致姿勢不正確，因而造成運(yùn)動傷害。