冬日計劃的4個注意和5個好處

4個注意

A.請保護眼睛

必須摘下隱形眼鏡。選擇佩戴紫外線吸收率高的護目鏡。不戴護目鏡的時候，要閉上眼睛，不要看到光源。如果紫外線A波的照射量過多，會使眼睛晶狀體產(chǎn)生渾濁，視網(wǎng)膜性質(zhì)變化。此外紫外線B波會導致角膜、結(jié)膜發(fā)生炎癥。

B.設(shè)定合理的照射時間限制

一天分幾次日曬時，合理時間要在符合皮膚限定的時間內(nèi)，過于密集的紫外線對皮膚是有刺激的。使用間隔要在皮膚恢復后，也就是24小時的時間。為了能良好、安全地進行日曬，開始時要縮短照射時間，然后隔一段時間再曬，漸漸變成漂亮的膚色。

C.要注意曬傷的征兆

不論是不是注意觀察，如果皮膚發(fā)紅或者緊繃，一定要修養(yǎng)皮膚，并在下一次縮短日照時間。如果出現(xiàn)炎癥，及時就醫(yī)。

D.小心其他癥狀

其實很多蔬菜在富含維生素同時，也含有光敏性物質(zhì)，過量使用某些蔬菜可能會讓你在曬太陽時倒霉。這被叫做植物性日光性皮炎。像芹菜、萵苣、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、無花果、馬齒莧等，都會引發(fā)皮膚的不良反應。

5個好處

1.心情變開朗

光線從眼睛進入大腦，會分泌腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)血清素。這是使心情開朗、使交感神經(jīng)愉悅的物質(zhì)。

2.提高運動神經(jīng)，使肌肉強壯

鈣離子是運動神經(jīng)傳遞，肌肉收縮的媒介，鈣吸收需要維生素D3。它是由于身體受到日曬生成的。陽光可以強化反射神經(jīng)和筋骨、強化骨骼和牙齒。

3.增加魅力

日光的明亮，太陽紫外線B波可以提高體內(nèi)荷爾蒙的分泌，有調(diào)節(jié)作用。太陽光線充足國家的人們熱情而且精力旺盛，并能孕育優(yōu)秀的孩子。因為日光可以促進吸引異性荷爾蒙的分泌。

4.提高免疫力

日光紫外線有提高免疫力的作用，連續(xù)進行日光浴可以預防感冒就是這個原理，對接和等感染疾病也能有效治療。

5.修復人體生物鐘

太陽光線促進各種相關(guān)生理活動荷爾蒙的分泌，形成了起床、活動、休息、睡眠等生活規(guī)律。如果連續(xù)生活在沒有陽光的地方，會發(fā)生早上起床不舒適，夜晚難以入睡，白天持續(xù)疲倦……明亮的日光有助于生物鐘的修復，解除白天疲勞，使夜晚睡眠更美好。
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