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生活

恢復(fù)對訓(xùn)練也是很重要的環(huán)節(jié)

很多男人去健身不是為了減肥,而是為了保持一個(gè)好身材和健康的身體。但是在健身過程中也會(huì)發(fā)生傷害身體的情況。有一些要避開的健身誤區(qū),大家有必要了解一下。

leron2012.05.04

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男人健身需注意的7大誤區(qū)

  七、恢復(fù)對訓(xùn)練來說,也是同樣重要的

  在鍛煉期間,必要的停頓是不能忽視的,因?yàn)樯眢w本身需要有充分的停歇期以恢復(fù)狀態(tài)。作為一個(gè)初練者,不要在一周內(nèi)進(jìn)行多于4次的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。在同一個(gè)訓(xùn)練日,相同的肌肉組織不要多次劇烈訓(xùn)練,若在前面的鍛煉中出現(xiàn)疼痛,在后面的訓(xùn)練中不要勉為其難。此外,全面的營養(yǎng)維護(hù)是必需的,一天進(jìn)餐5、6次是很好的選擇。最后一點(diǎn),你需要保持至少8小時(shí)的睡眠,因?yàn)樽銐虻乃邥?huì)使你的精力和身體得到恢復(fù)。

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