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生活

運(yùn)動(dòng)后如何補(bǔ)水才健康

隨著健康觀念的推廣和深入,越來(lái)越多的人加入到運(yùn)動(dòng)健身的行列中來(lái)。不過運(yùn)動(dòng)中多少都會(huì)出汗,你知道運(yùn)動(dòng)后如何補(bǔ)水才健康嗎?

Jessica2012.12.27

并不是出汗越多越好

  并不是出汗越多越好

  有的人認(rèn)為通過汗液可以排出體內(nèi)的代謝廢物,具有排毒的作用,所以覺得出汗越多越好。汗液其實(shí)來(lái)自血液,汗液中含有一定的血液成分,如礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等。隨著汗液的丟失,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也隨之丟失了。

  因此,對(duì)于少量的出汗,可以不必太在意;但對(duì)于大量的出汗,我們就不該等閑視之了。因?yàn)榇罅砍龊故贵w液減少,如果不及時(shí)補(bǔ)液,可導(dǎo)致血容量下降,心率加快,排汗率下降,散熱能力下降,體溫升高,機(jī)體電解質(zhì)紊亂和酸堿平衡紊亂,引起脫水,嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致中暑。

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