根據(jù)自身情況調(diào)整健身的強(qiáng)度

　　冬季人體機(jī)能下降比較大，人體新陳代謝變緩也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)過程的延長，受傷后更難以恢復(fù)。所以冬季健身時(shí)一定要根據(jù)自身情況調(diào)整強(qiáng)度，同時(shí)也可以考慮增加有氧運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容，相應(yīng)延長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，來達(dá)到相同的效果。