專家指出，跑步比其他運(yùn)動(dòng)更能降低患退化性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)，跑步不僅能幫助跑步者減輕自身體重，減少關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，同時(shí)增加人體的軟骨密度和彈性。經(jīng)常活動(dòng)關(guān)節(jié)，還可以幫助加速軟骨的新陳代謝，對健康有積極的效果。當(dāng)然跑步也不能過量，每次最好控制在3千公尺以內(nèi)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘內(nèi)，且一周不要超過5次，最好在跑步前做5-10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)。