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生活

絕食不如斷食 周末斷食排毒攻略

所謂“周末斷食”,就是周末不吃東西,積極排除體內(nèi)因污染而積存的毒素、減去多余攝入造成的脂肪囤積,排毒減肥,找回健康。斷食一天能燃燒體內(nèi)的200克脂肪,產(chǎn)生的熱量足夠維持人體的正常學(xué)習(xí)、工作、睡覺。

高元2012.02.01

周末斷食排毒攻略

斷亦有道

A.循序漸進(jìn)

周末斷食應(yīng)該循序漸進(jìn),從只吃流質(zhì)食物到減少餐數(shù),慢慢過渡到不吃。如果感覺肚餓乏力,可以喝檸檬水或水,此時,很有可能會感覺到身上有燥氣,這表明毒素開始外排了,同樣,身體不適時,會有渴、累、酸、體力不濟(jì)等感覺,胃腸功能不佳時,會有餓的感覺,而身體健壯的人會有精神好,睡不著覺的現(xiàn)象。有些人甚至能體會到有舌苔及口臭現(xiàn)象,這是體內(nèi)毒素較多的跡象,斷食過程中應(yīng)不時刮去有異味的舌苔。

B.喝檸檬水

大量喝檸檬水可加速清除毒素,加鹽效果更好喝完檸檬水后若胃腸不適,可喝些糖水或蜂蜜水調(diào)和一下;喝完檸檬水后有時會連續(xù)上廁所,排出深色帶味宿便,這并非腹瀉,是正?,F(xiàn)象。

C.減少每餐攝入

早餐前,先吃些香蕉可能的話,稍過些時間再吃早餐。早餐、午餐愈清淡愈好,避免讓腹內(nèi)一下子又充滿有毒素的、酸性的食物。

D.自制斷食飲料

整天不吃東西,對于錦衣玉食的現(xiàn)代人來說,的確是個頭疼的問題。不妨在感到身體酸軟時按照下列方法自制斷食飲料胡蘿卜1根、香蕉2根、檸檬半個、無糖豆?jié){100ml。將胡蘿卜洗凈與香蕉起放入食品攪拌機(jī)打碎,然后與豆?jié){和檸檬汁混合。豆?jié){能夠提高體內(nèi)酶的活性,所含的鎂能很好保護(hù)腸道粘膜;香蕉為堿性食物且營養(yǎng)成分高,并有清除異味、毒素及滑腸的作用,還可以使飲料變得更粘稠豐厚。

E.來點(diǎn)健康零食

剛開始嘗試周末斷食時,可以采取不完全斷食法,即:停止進(jìn)食時可以適量飲水,或喝生菜汁、西梅汁、番茄汁等低糖。高纖維果汁,甚至還可以適當(dāng)進(jìn)食些天然堅(jiān)果、紅莓、藍(lán)莓等健康零食,這些零食含豐富的維生素、不飽和脂肪酸、SOD超氧化物等,有利于促進(jìn)新陳代謝。另外,蘋果泥加醋含有豐富的果膠和酶,能夠有效清洗消化道、排除毒素、控制及調(diào)節(jié)體重。

F.洗去毒素

斷食后要注意清洗身體,將藉汗腺排出的毒素洗去。

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