斷亦有道

A.循序漸進(jìn)

周末斷食應(yīng)該循序漸進(jìn)，從只吃流質(zhì)食物到減少餐數(shù)，慢慢過渡到不吃。如果感覺肚餓乏力，可以喝檸檬水或水，此時，很有可能會感覺到身上有燥氣，這表明毒素開始外排了，同樣，身體不適時，會有渴、累、酸、體力不濟(jì)等感覺，胃腸功能不佳時，會有餓的感覺，而身體健壯的人會有精神好，睡不著覺的現(xiàn)象。有些人甚至能體會到有舌苔及口臭現(xiàn)象，這是體內(nèi)毒素較多的跡象，斷食過程中應(yīng)不時刮去有異味的舌苔。

B.喝檸檬水

大量喝檸檬水可加速清除毒素，加鹽效果更好喝完檸檬水后若胃腸不適，可喝些糖水或蜂蜜水調(diào)和一下；喝完檸檬水后有時會連續(xù)上廁所，排出深色帶味宿便，這并非腹瀉，是正?，F(xiàn)象。

C.減少每餐攝入

早餐前，先吃些香蕉可能的話，稍過些時間再吃早餐。早餐、午餐愈清淡愈好，避免讓腹內(nèi)一下子又充滿有毒素的、酸性的食物。

D.自制斷食飲料

整天不吃東西，對于錦衣玉食的現(xiàn)代人來說，的確是個頭疼的問題。不妨在感到身體酸軟時按照下列方法自制斷食飲料胡蘿卜1根、香蕉2根、檸檬半個、無糖豆?jié){100ml。將胡蘿卜洗凈與香蕉起放入食品攪拌機(jī)打碎，然后與豆?jié){和檸檬汁混合。豆?jié){能夠提高體內(nèi)酶的活性，所含的鎂能很好保護(hù)腸道粘膜；香蕉為堿性食物且營養(yǎng)成分高，并有清除異味、毒素及滑腸的作用，還可以使飲料變得更粘稠豐厚。

E.來點(diǎn)健康零食

剛開始嘗試周末斷食時，可以采取不完全斷食法，即：停止進(jìn)食時可以適量飲水，或喝生菜汁、西梅汁、番茄汁等低糖。高纖維果汁，甚至還可以適當(dāng)進(jìn)食些天然堅(jiān)果、紅莓、藍(lán)莓等健康零食，這些零食含豐富的維生素、不飽和脂肪酸、SOD超氧化物等，有利于促進(jìn)新陳代謝。另外，蘋果泥加醋含有豐富的果膠和酶，能夠有效清洗消化道、排除毒素、控制及調(diào)節(jié)體重。

F.洗去毒素

斷食后要注意清洗身體，將藉汗腺排出的毒素洗去。