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生活

周末斷食排毒攻略:斷食有益

所謂“周末斷食”,就是周末不吃東西,積極排除體內因污染而積存的毒素、減去多余攝入造成的脂肪囤積,排毒減肥,找回健康。斷食一天能燃燒體內的200克脂肪,產生的熱量足夠維持人體的正常學習、工作、睡覺。

高元2012.02.01

周末斷食排毒攻略



推薦:周末斷食日程

星期五:預備日。早點吃晚飯,飯量少一點,早餐和午餐可以照常,但是盡量少吃油膩食物,晚餐則吃到原來的7成,而且需避免肉類和油炸食物,只喝些粥、牛奶,吃些蔬菜、水果。

星期六:斷食日。注意一天補充2升水、多喝營養(yǎng)飲料。星期無恢復日。不能馬上恢復斷食前的食物,從喝粥開始緩慢恢復正常飲食。依然要避免肉類和油炸食物。早餐應只喝白粥,午餐開始可以恢復正常飲食,晚上做一次泡腳和足底按摩,促進血液循環(huán),再次提升排毒效果。

斷食有益

斷食能夠使得擔負排毒功能的肝臟、腎臟、腸道等得到休養(yǎng),恢復原有的解毒能力。而且,斷食以后,為了保證身體的能量供應,體內脂肪被消耗,原來聚集在脂肪中的有害礦物質也被分解后進入血液中,這樣就更容易被處理后排出體外。

1.斷食幫助人體自然排毒

頭發(fā) 可排出約1%毒素。據研究,頭發(fā)可以反映出3個月前體內有害礦物質的存在狀況。

指甲 排出約1%毒素。和頭發(fā)一樣,指甲也可以緩慢排除毒素。

汗水 排出約3%毒素,如果吃了大蒜.第二天汗水中都有大蒜的味道。這表明汗水也能夠排除體內毒素,所以整天不出汗是不健康的。

小便 排出20%的毒素。腎臟具有很強的解毒功能,是個強大的過濾器,將進入體內的各種毒素攔截下來后通過尿液排出體外。多喝水,多小便,是最基本的排毒方法。大便排出75%的毒素。健康的人體,腸道功能正常,進人體內的毒素無法侵入腸道的屏障,被處理成糞便排出體外。長期便秘的人,則容易受到積聚毒素的侵害。

2.斷食幫助瘦身

斷食減肥的原理是通過調整內分泌,加快多余脂肪的燃燒,從而減少皮下脂肪的數(shù)量。

日本預防醫(yī)學研究所對1550人的毛發(fā)進行了檢測,同時比較了每個人的BMI(體重/身高平方)數(shù)值(越大表明越肥胖),結果發(fā)現(xiàn),偏胖者體內有害礦物質比如汞等的含量也偏高;相反,身材苗條的人,體內的有益礦物質,比如鋅、鎂等含量則比較高。進入體內的有害礦物質通過肝臟等內臟器官處理后,再通過小便、大便、汗水等排出體外。周末斷食能使有害礦物質的排出能力得到恢復和提高。消除了汞、鉛、鎘、鋁、砷這些有害物質后,體內代謝逐漸恢復,脂肪得以燃燒,身體可以恢復輕盈,形成不容易肥胖的體質。

斷食禁區(qū)

斷食適合于高血壓、高血脂、早期冠心病患者和肥胖者,但是也有禁忌:

1.不適應人群貧血、低血壓、低血糖、腎病、腸胃病患者、精神病、結核病、急性炎癥及高燒病人、特別瘦弱者。

2.斷食前需進行全面身體檢查.看是否適合斷食。

3.斷食中嚴禁熱水浴。

4.斷食期間.如身體虛弱到無法忍受饑餓.應中止斷食。

5.斷食期間不能做對抗性無氧運動和競技性運動。

6.斷食完成后,千萬不可立即吃過硬、過熱食品,更不可暴食,無論吃什么都應細嚼慢咽,要知道,斷食失效甚至出危險,往往是因補食過猛所致。

7.半斷食折衷法:斷食存在一定的危險性,所以必須小心謹慎,最好有人指導,如果不放心,可以進行半斷食,即晚飯只喝一些牛奶或果汁而不吃其它東西。

將斷食進行到底

成功進行周末斷食之后,你可以把斷食期間的體驗延伸到生活中,使之成為你的生活方式。比如,每天只吃7成飽,保證有一杯酸奶或豆?jié){以補充鈣,睡覺不晚于12點,早晨8點左右起床,每天保證攝入3-4兩主食,1斤青菜,每周吃2—3次黑木耳等排毒的食品,每周末斷食一天。

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