蛋白質(zhì)每頓攝入5克

在營養(yǎng)專家的建議下，人們開始對脂肪和膽固醇的攝入非常重視，但是對蛋白質(zhì)的攝入一直沒有足夠的認(rèn)識，不少人認(rèn)為蛋白質(zhì)是人體必需的，所以攝入量越多越好，每天食用大量高蛋白食物，比如牛奶，雞蛋，肉類等。但是今天我們要告訴你，攝入過量蛋白質(zhì)對人體同樣有害。蛋白質(zhì)可以幫助肌肉生長，調(diào)節(jié)新陳代謝，但是攝入過量會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致腎結(jié)石。人體每公斤體重需要的蛋白質(zhì)是0.75克，如果是的體重是76公斤，那么你每天需要的蛋白質(zhì)是57克，超過這個(gè)含量就不會被人體吸收。