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生活

過度就是害 健康需要剛剛好

吃飯、睡覺、喝水、做愛等等這些生活小事,長期堅持就會在日后影響你的身體健康,比如以下幾點可能正是你長期堅持或忽略的

sean2011.08.26

過度就是害 健康需要剛剛好

蛋白質(zhì)每頓攝入5克

在營養(yǎng)專家的建議下,人們開始對脂肪和膽固醇的攝入非常重視,但是對蛋白質(zhì)的攝入一直沒有足夠的認識,不少人認為蛋白質(zhì)是人體必需的,所以攝入量越多越好,每天食用大量高蛋白食物,比如牛奶,雞蛋,肉類等。但是今天我們要告訴你,攝入過量蛋白質(zhì)對人體同樣有害。蛋白質(zhì)可以幫助肌肉生長,調(diào)節(jié)新陳代謝,但是攝入過量會加重腎臟的負擔(dān),甚至導(dǎo)致腎結(jié)石。人體每公斤體重需要的蛋白質(zhì)是0.75克,如果是的體重是76公斤,那么你每天需要的蛋白質(zhì)是57克,超過這個含量就不會被人體吸收。

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