3.自由泳，強(qiáng)健手臂
自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時(shí)對(duì)肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進(jìn)作用。
游泳相比其他運(yùn)動(dòng)，在同時(shí)間、強(qiáng)度下，消耗的熱量要大得多。運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會(huì)逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。炎熱的夏季，在清涼的泳池中開始減肥吧。
成誠(chéng)2014.07.21
