誰都知道運(yùn)動是瘦身的關(guān)鍵，但是如果你每天忙到虛脫，還要強(qiáng)努著運(yùn)動的話，那可是會對身體造成傷害的。這個時候不妨試試以下8種食物，享用它們不但能滿足口腹之欲，還能讓你輕松保持一個穩(wěn)定健康的體態(tài)，何樂而不為呢？文/高元

水

研究表明，飲水90分鐘之后，新陳代謝率會比平時提高24%左右。所以，水會比那些飲料更能讓你保持體型。身體不管代謝還是排毒，都是要在水環(huán)境中進(jìn)行。一般建議每天水的攝入量要保持在40毫升/公斤體重。如果你體重60公斤，那每天至少要喝2400毫升。要注意的是，水溫也很重要，最好保持在0~9攝氏度。

乳清蛋白

乳清蛋白是牛奶的萃取物，是一種高品質(zhì)的蛋白。早餐時，將全麥面包和乳清蛋白配合食用，可以增加飽腹感，提高身體代謝率。在選擇是，盡可能選擇還有高必需氨基酸和高支鏈氨基酸的蛋白粉，另外不要用溫水沖服。

菠菜

大力水手就是一個吃了菠菜就無所不能的家伙。對于人體來說，菠菜確實(shí)是一種神奇的食物。它富含多種抗氧化劑，有助于修復(fù)受損的肌肉，消除自由基對健康的影響。還富含鐵、鉀和鎂元素，每周吃上幾次，基本上就能夠足夠健康了。