肥胖形成的原因多種多樣，消滅肥胖的途徑卻往往殊途同歸：積極的運(yùn)動+合理飲食，這才是最健康的瘦身原則。男士的肥胖大多集中在腰部以上，因而腰部塑形就顯得尤為重要。
Jessica2014.03.24
第八組：懸吊抬腿運(yùn)動
利用公園里的單杠或雙杠，雙手拉住單杠，然后膝蓋微彎抬起，再反復(fù)。運(yùn)動時切勿雙腿晃動，也勿打直。此運(yùn)動是很好的強(qiáng)化腹肌運(yùn)動。
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