網(wǎng)球肘

你不一定是網(wǎng)球運動員，但你同樣可能在伸胳膊或者撿東西的時候，感到胳膊外突出的骨頭疼痛。事實上，網(wǎng)球肘大部分都是因為一直用同一只胳膊背健身包或者公文包造成的，也可能是由于進行負重提舉訓練時，姿勢不正確造成的。

預防這種傷害的最好辦法就是強化肘部：肘部豎起，手心向下，反復彎曲肘部，如果感到不適就立即停止。在進行劇烈運動之前，可以先把雙手十指交叉相扣，然后慢慢向外做伸展運動，直至胳膊完全伸開，手掌朝向外側，這種方法可以對肘部及其周圍的肌肉起到拉伸的作用。