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　　1、一定要休息好，飛行了十幾個小時到了其他時區(qū)，洗澡之后就立即倒頭大睡或者小憩一下，睡眠是緩解疲勞最好的辦法，健身時一定不能帶著疲憊。

　　2、醒來后你首先該做的事就是詢問健身房的位置和開放時間，一般國內和亞洲的酒店都不是通宵運營的，而美國的大部分反而都是24小時。然后你需要想想自己在什么時候去做什么運動，盡量還是去讓身體配合著生物鐘運行。像我平時在國內都是晚上鍛煉，所以出差時也是晚上去健身房。