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3、跑步機(jī)或橢圓機(jī)都可以幫助我做前期的熱身和必要的有氧運(yùn)動(dòng)，可以參考平日鍛煉的計(jì)劃，10-15分鐘的開(kāi)場(chǎng)熱身，并在器械鍛煉后進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
4、如果在酒店停留一周或以上的時(shí)間，那可以制訂長(zhǎng)期的計(jì)劃，每天針對(duì)不同的部位鍛煉;如果只是待幾天，我每次鍛煉都會(huì)盡量全方位，以繼續(xù)保持肌肉的形狀為主要目的。
因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系Fran(項(xiàng)目經(jīng)理)經(jīng)常出差到世界各地，早晚班機(jī)、長(zhǎng)途飛行和整天的會(huì)議，讓每天的生活灰頭土臉，時(shí)間也分外緊張，本來(lái)規(guī)劃好的健身計(jì)劃往往被打亂。但作為強(qiáng)迫癥患者的他，只要一有空閑還是會(huì)跑到酒店健身房鍛煉一會(huì)兒，經(jīng)過(guò)多次實(shí)踐，總結(jié)了不少TIPS。
leron.w2014.06.06
