床上運(yùn)動有很多種，這次我們說到的是單人訓(xùn)練中最有效的一種，請停止意淫。首先，側(cè)躺于床上，單臂彎曲支撐身體，雙腿并攏，腳部用力，保持身體平衡。慢慢將腰部抬起，身體側(cè)向挺直。重復(fù)這個動作10次，轉(zhuǎn)換方向。這個動作能夠快速有效地緊實腰腹與背肌，令你的腰圍在短時間內(nèi)縮水，擁有迷人腹肌。