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“這就是利用你自身的體重在最短的時間內(nèi)讓每一塊肌肉得到運動,它會使你心率加速并促進(jìn)新陳代謝,同時增強(qiáng)肌肉?!?明星教練Bob Harper說。這組運動可以在任何地方完成,無論是酒店健身房還是客房。嘗試兩到三套動作。整套健身操需要10分鐘,比你排隊取行李的時間都短,而成效卻是持久的。
1. 立定踢腿
立定,擺動右腿至你前伸的左臂。接著擺動左腿至你前伸的右臂。保持雙臂與雙腿伸直。該動作的要領(lǐng)是保持背部挺直,不要向前彎曲。重復(fù)一分鐘。