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12. 單腿橋式支撐
平躺在地面上，雙手置于身體兩側(cè)，雙膝彎曲，雙腳平置。收緊軀干并提臀，從膝蓋到肩膀形成一條直線(xiàn)。慢慢抬起一條腿并向前伸，同時(shí)保持臀部收緊。每條腿做15次。
你花大量時(shí)間獵尋最好的餐館，打造完美衣柜，精心裝飾住宅，一絲不茍地塑造身形。那么，為什么當(dāng)你旅行在外時(shí)，就將這些健身法則統(tǒng)統(tǒng)拋諸腦后了呢?《減肥達(dá)人》的當(dāng)家主持人明星教練Bob Harper信賴(lài)的極速健身操。
leron.w2014.05.26
