公式7：每餐間隔3小時=最高新陳代謝速度
效果：可以規(guī)避每月0.5斤贅肉的可怕現(xiàn)實
我們都知道少食多餐好，但現(xiàn)在有了具體的理論和數(shù)值可以參考。加拿大多倫多大學的研究證明，一天5餐，每餐間隔3小時是最理想的健康飲食節(jié)奏。如果你想保持那種隨時出發(fā)的絕佳狀態(tài)，一日三餐中就要安排一些蛋白質、碳水化合物和魚肉、橄欖油這樣健康的脂肪。對于每天的最后兩餐，則可以安排一些蔬菜沙拉。每次不要吃太多，5分飽足以讓你撐到下一餐的時間。這樣身體就能總是維持在高新陳代謝的狀態(tài)，而且你的思維也會活躍而且清醒。
公式8：維生素D×25毫克=肚子越來越小
效果：比淘寶上買來的左旋肉堿要靠譜
不得不承認，我們每天曬太陽的機會越來越少了，這也是身材走樣的必要條件之一。美國明尼蘇達大學的研究告訴我們，維生素D是一種高效的抗氧化劑，它可以幫助身體清理對體重有害的化學物質和毒素，維持骨骼的強度，并且?guī)椭眢w維持在一個正常的體重范圍，反之如果身體缺乏它，就會走樣。而我們攝取維生素D的方法并不需要多花什么錢，只需要每天保證15分鐘左右的日曬即可。這樣就能積累足夠一天使用的25毫克的維生素D。
