6、注重姿勢

　　紐約羅弗特杰姆健身館的館長肯·菲茨杰拉德說，當(dāng)你在踏步機(jī)、橢圓機(jī)或跑步機(jī)上健身時，讓手臂自然擺動，或輕輕地將雙手扶在器械的把手上。能讓你多燃燒掉10%的熱量。他說：“當(dāng)你的身體靠在把手上時，你的運(yùn)動量就打了折扣?！?/p>

　　踏步機(jī)上運(yùn)動，靠在扶手上30分鐘所消耗的熱量：732焦

　　不靠在扶手上運(yùn)動30分鐘所消耗的熱量：812焦