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　　1、中午是不能健身的。盡可能把每天健身的世紀(jì)放在上午或傍晚的某個(gè)時(shí)間，保證這個(gè)時(shí)間段完全能由自己支配。而且每周必須健身五天，每天至少半個(gè)小時(shí)。但切記中午是不能健身的，飯前飯后都不適合做大量的運(yùn)動(dòng)，容易刺激胃，產(chǎn)生胃痙攣。

　　2、謹(jǐn)慎適度開展訓(xùn)練。年齡大了不比從前，所以在開始某項(xiàng)新的健身項(xiàng)目前做好自己的身體檢查。再由健身教練指定一個(gè)健身方案，包括目標(biāo)、強(qiáng)度、形式等。

　　3、從自己喜歡的活動(dòng)開始。根據(jù)自己的身體情況和活動(dòng)喜好確定經(jīng)常活動(dòng)的方式。這樣不但可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，而且也可以避免單一運(yùn)動(dòng)帶來的單調(diào)和半途而廢。

　　4、準(zhǔn)備合適服裝和器材。如果你選擇快步行走或慢跑，有運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)衣就足夠了;如果你選擇游泳、騎車或其他項(xiàng)目，就要預(yù)備相應(yīng)的器材。

　　5、組團(tuán)健身效果好。相伴健身可以提供團(tuán)隊(duì)幫助，當(dāng)你對(duì)健身不那么積極時(shí)，團(tuán)隊(duì)可以促使你健身的動(dòng)機(jī)，健身完了還能相約一起吃個(gè)大餐。

　　6、健身目標(biāo)要明確。你希望減肥?保持現(xiàn)在的體型?還是希望在健身房勾搭?這些都是我們健身的目標(biāo)。它是激勵(lì)我們將健身進(jìn)行下去的一種動(dòng)機(jī)。

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