二、過度訓練的九條標準是：
1、受傷和肌肉疼痛次數(shù)增加。
2、早上起床時脈搏升高。
3、訓練情緒下降，易激動，發(fā)熱。
4、失眠。
5、肌肉圍度縮小。
6、提不起精神，缺乏耐久力。
7、性功能減退
8、食欲減退。
9、在下一次訓練前肌肉恢復不過來。
很多健身者都會忽略一個問題就是訓練過度，特別是健身初學者，每天都懷著激動的心情去健身房揮汗如雨，就是希望能更接近自己的目標，雖然這樣的熱情在健身訓練中是很正確的，但是過于急功近利的訓練反而不利于我們的身體，有幾個方法幫我們判斷身體是否訓練得當又沒有過度。
成誠2015.03.19
