6. 側(cè)臥壓腿：改善大腿內(nèi)側(cè)輪廓。

　　〔1〕右手及前臂支撐身體，右側(cè)臥。左腳放在右腿前的地上。

　　〔2〕抬右腿15次。換一邊再做。全過程時間：30秒。