保持正確的坐姿和站姿
除了健身鍛煉，平時(shí)正確的站姿和坐姿，也有利于背部的塑性。你需要時(shí)刻提醒自己，抬頭挺胸、挺直腰背，同時(shí)肩膀放松。試著堅(jiān)持一段時(shí)間，正確的姿勢(shì)會(huì)慢慢變成你的習(xí)慣。
健身房里，你可能更關(guān)注胸肌的鍛煉而不重視背部肌肉群。實(shí)際上，男人挺直、寬厚的背部，不僅是“倒三角”身材的必備條件之一，還能夠起到保護(hù)脊椎和腰椎免受損傷的作用。然而背部肌肉群屬于比較難刺激到的部位，因此你需要一些專業(yè)的鍛煉動(dòng)作。
Ben2017.01.26
