使用滑輪機(jī)
大部分健身房里都有滑輪機(jī)。使用過(guò)程中要注意節(jié)奏，慢拉慢放，每次拉到上胸部，保證每個(gè)動(dòng)作的完整性。如果你感覺(jué)不到背部肌肉的收縮，可以身體微微后傾，然后把注意力放在背部。
健身房里，你可能更關(guān)注胸肌的鍛煉而不重視背部肌肉群。實(shí)際上，男人挺直、寬厚的背部，不僅是“倒三角”身材的必備條件之一，還能夠起到保護(hù)脊椎和腰椎免受損傷的作用。然而背部肌肉群屬于比較難刺激到的部位，因此你需要一些專(zhuān)業(yè)的鍛煉動(dòng)作。
Ben2017.01.26
