Tips1：三分練，七分吃

　　減脂就是減少攝入，增加消耗，創(chuàng)造熱量缺口。有的人一定會(huì)問，如果不吃的話，豈不是就等于沒有攝入，只有消耗了?我們對(duì)于這種節(jié)食的行為必須說不!節(jié)食的確會(huì)使你的體重下降，因?yàn)楫?dāng)你沒有熱量攝入的時(shí)候，身體想要維持你的生命就不得不開始分解儲(chǔ)備能量以供能，另一方面降低你的消耗，最直觀的方法就是分解肌肉以降低基礎(chǔ)代謝。這種情況下你的身體開始慢慢的被分解消耗，體重便會(huì)下降。由于基礎(chǔ)代謝嚴(yán)重受損，并且降到了一個(gè)低值，當(dāng)你恢復(fù)正常飲食，甚至每天只攝入1000大卡時(shí)，都會(huì)再度肥胖起來。如果你再次選擇節(jié)食，你便陷入了一個(gè)“越減越肥”的惡性循環(huán)。不變的是你的脂肪，受罪的是你的肌肉和基礎(chǔ)代謝。