Tips5：要天然食物，不要精加工，多喝水

　　飲食中應(yīng)當(dāng)奉行少食多餐的原則，每天5-6餐的進(jìn)食是比較合理的安排。對(duì)于大多數(shù)人來說，一般早起的第一頓會(huì)是在6:30-7:30進(jìn)行，早餐要保證碳水化合物和蛋白質(zhì)的充足，以保證你的新一天有一個(gè)良好的開始。上午的加餐可以放在9:30-10:00，午餐安排在12:00-12:30之間，下午的加餐時(shí)間為14:30-15:00之間。針對(duì)下班或者下課后訓(xùn)練的人群，可以在訓(xùn)練前1個(gè)小時(shí)內(nèi)攝入一些快速吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，比如香蕉+雞蛋白，練后也是一樣。晚餐安排在訓(xùn)練后的一小時(shí)左右的時(shí)間即可，訓(xùn)練后的一餐應(yīng)當(dāng)是營養(yǎng)物質(zhì)較為豐富的一餐，以幫助肌肉進(jìn)行超量恢復(fù)。而對(duì)于每餐的熱量來說，可以選擇平均分配，早餐和訓(xùn)練后較多一點(diǎn)。