斜向下拉伸練習(xí)
調(diào)整杠桿成12點(diǎn)鐘方向和右手握住手柄，站在離機(jī)器1英尺的距離，雙腳略寬于髖部，左腳微微向前，左臂向下，然后左臂斜向下做拉伸練習(xí)，保持左膝彎曲，上下為一次，每天做12次，然后換左手重復(fù)練習(xí)。
到了健身房而無所適從，隨便找?guī)讉€(gè)器材根本達(dá)不到訓(xùn)練目標(biāo)。其實(shí)不妨嘗試可調(diào)式滑輪，這種基本上每家健身房都會(huì)有的設(shè)備，每天20分鐘的練習(xí)為您塑造完美身形!基本每家健身房都有這個(gè)器材，每周2-3天，每天最好是20-30分鐘的訓(xùn)練。只要堅(jiān)持一個(gè)月，你就可以看到體型緊致的效果，而且，重要的是，你絕對(duì)不需要教練!
Jessica2013.05.10
