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　　運動獨特性活動

　　也就是與真正運動項目相關(guān)的動作，需知道每一種運動都有其特殊性，全身性的運動不足以應(yīng)付各種不同運動極限地變化，因此這個部分格外重要，例如：籃球選手在賽前會折返跑、帶球上籃;棒球選手會做傳球、揮棒練習(xí);桌球選手正式上場前會先拉球等。

　　預(yù)防運動傷害熱身運動更需徹底執(zhí)行，一般而言，至少要做到20到30分鐘以上才有意義，完成熱身運動后，可以維持30分鐘，因此在接下來所要做的運動，也不宜休息過久。