技術動作很重要
跳繩是一項持續(xù)的運動，而如果不注意保證動作的正確，不良運動所產生的身體損傷也會隨之積累。跳繩時注意用前腳掌起跳與落地，避免腳后跟觸地使身體整體承受震動。同時注意踝關節(jié)的控制，以避免落地受傷。膝關節(jié)在起跳后落地前自然彎曲，不需要刻意保持彎曲或伸直，以方便身體落地后吸收沖擊與再起跳。
跳繩作為一項簡單易行的有氧運動，對于強化健身入門者的綜合體能，增強體質有著特別的效果;即使我們的健身水平提升到較高的水準，跳繩仍然可以作為輔助性全身鍛煉保留下來。跳繩的優(yōu)點有很多，從效果上來說它是一項能夠使全身都得到鍛煉的運動，不過這也意味著我們在跳繩時需要有所注意，在機體損傷最小化的前提下達到健身目的。
Ben2016.05.11
