不需要過快，也不要太慢

　　之前提到過，持續(xù)的跳繩是一項(xiàng)相當(dāng)考驗(yàn)?zāi)愕捏w能的運(yùn)動(dòng)，其本身的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不比一次快跑低。所以，每分鐘的跳繩次數(shù)可以作為一個(gè)參考，每分鐘80次可以作為一個(gè)參考標(biāo)準(zhǔn)，但不用作為一個(gè)硬性要求的指標(biāo)。具體而言，只要保持在一個(gè)能讓自己堅(jiān)持一段時(shí)間而又不覺得輕松的強(qiáng)度，那么相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)效果也不會(huì)讓你失望。