做好準備運動
跳繩本身不適于看作一項熱身運動。確實,跳繩能夠幫助你的身體更好地進入狀態(tài),但跳繩本身也有著相當?shù)倪\動強度,這一點在持續(xù)進行跳繩時表現(xiàn)得更為明顯。所以,跳繩前最好有一套完整的熱身運動能給使你的身體發(fā)動起來,避免不必要的運動損傷。
跳繩作為一項簡單易行的有氧運動,對于強化健身入門者的綜合體能,增強體質(zhì)有著特別的效果;即使我們的健身水平提升到較高的水準,跳繩仍然可以作為輔助性全身鍛煉保留下來。跳繩的優(yōu)點有很多,從效果上來說它是一項能夠使全身都得到鍛煉的運動,不過這也意味著我們在跳繩時需要有所注意,在機體損傷最小化的前提下達到健身目的。
Ben2016.05.11